Sporthèque - Vitalité Minceur Groupes de Johanne

Wow! Encore des livres de tombées!

2009-12-02T18:54:00.000-08:00

Masse maigre vs Gras! Le winner: Vous autres!

Vous voyez cette image... Vous en avez perdu 64 affaires de même, le "stuff" jaune, l'autre rouge, c'est ce que ça représente 1 livres de masse maigre ou du muscle... beaucoup plus compact!

Félicitations à toute la gang! Je reviens de vacances et encore ma gang perd du poids... Je suis vraiment fière de vous autres!
Au groupe Vitalité #1 et aux Jumeaux, vous étes à 64 livres de fondues depuis vos débuts. De quoi être très très fiers de vos efforts.
Comme je vous le dit... Vous avez choisi votre défi, vous vous l'êtes très bien approprié et vos efforts vous sont récompensés... Je suis bien contente que vos pantalons soient plus amples!
Félicitations encore et lâchez pas!
Ah oui, j'oubliais, bienvenu au groupe Vitalité #2... On commence notre aventure cette semaine!
Votre coach, Jo.

Pita au Poulet californien

2009-11-10T05:07:00.000-08:00

La tartinade:

Poulet déchiquetté (portion de 4 onces)
cari au goût
Mayo light pour lié le tout
raisins secs ou canneberge
Pita (divisé - prendre seulement 1 côté du pita)
feuilles de laitue

Assemblage: Diviser en 2 le pita, utiliser seulement la 1/2 pour le sandwich, mettre la feuille de laitue en guise de lit. Mélanger tout les ingrédients et étendre sur la feuille de laitue et faire un rouleau.

Yes... on avait 42 livres à la gang la semaine dernière...

2009-10-27T18:38:00.000-07:00

Il faut pas lâcher... faut absolument continuer... à la gang on avait perdu 17 pouces cummulés!
Continuez votre excellent travail, vous étes déjà CHAMPIONS!
Bravo à Julie... 1.5 de taille et 1 pouce de cuisse de moins!

Le régime c'est une affaire personnelle!

2009-10-22T04:41:00.000-07:00

Trouvez le régime qui vous convient

Votre tour de taille est pour vous un sujet d'actualité permanent ? Vous êtes un(e) inconditionnel(le) des régimes et les avez tous essayés ? Pourtant les quelques kilos perdus au prix de nombreux efforts reviennent au galop… STOP ! Il est temps de trouver VOTRE régime.

Tous les régimes prétendument miracles risquent à la longue de vous coûter cher, non seulement en termes d’argent mais aussi en termes de santé. Pourtant cette fois, vous pensez avoir trouvé LE régime miracle. Avant de vous embarquer pour la énième fois dans cette spirale, interrogez-vous sur la méthode que vous avez décidé de suivre. Répondez aux affirmations suivantes. Si vous obtenez une majorité de OUI, vous avez des chances de perdre enfin du poids durablement.

1 - Avez-vous parlé avec votre médecin de votre souci de poids et du régime que vous comptez suivre ?

Commencez par informer votre médecin de votre intention de perdre du poids. C’est votre conseiller santé. Il vous connaît et saura vous aider. Il analysera avec vous le régime que vous comptez suivre et vos motivations.

2 - Le programme ne vous promet pas une perte de poids de plus de 1 kg par semaine ?

La perte de poids hebdomadaire ne devrait pas excéder 1 kg. Lorsque une personne maigrit rapidement, son métabolisme a tendance à ralentir et la perte de poids atteint rapidement un plateau. Dès qu’on recommence à manger davantage, les kilos perdus reviennent. On en arrive même parfois à peser plus qu'avant son régime. Une perte de poids de 500 g à 1 kilo par semaine est donc raisonnable.

3 - Le régime vous permet-il d’avoir une alimentation variée ?

Tout programme d'amaigrissement devrait permettre d’avoir une alimentation le plus variée possible où tous les groupes d’aliments sont représentés.

4 - Le programme n’est pas basé sur la prise de produits alimentaires spéciaux ou de médicaments ?

Lorsque le régime que vous suivez est varié, vous ne devez pas être obligé(e) d'utiliser des produits spéciaux, de prendre des suppléments ou autres traitements. C'est en modifiant définitivement vos habitudes alimentaires et en ayant une activité physique régulière que vous réussirez à ne pas reprendre le poids perdu. Les régimes farfelus à base de pamplemousses, d’ananas, de gélules de plantes, de tisanes spéciales "mange graisses" ne sont d’aucune utilité.

5 - Le régime que vous devez suivre est personnel et ne vous a pas été donné par votre belle-soeur, votre voisine…

Un programme amaigrissant devrait être adapté à chaque personne. Nous sommes tous différents tant du point de vue physiologique, de nos habitudes alimentaires que tout simplement de notre mode de vie. L’efficacité d’un régime passe par une véritable personnalisation. En effet, ce qui convient parfaitement à certains peut ne pas vous convenir et inversement. C’est particulièrement vrai en matière de goûts alimentaires. Des menus stricts composés d’aliments que vous n’aimez pas ne vous donneront jamais envie de les suivre.

Le miroir aux alouettes

Perdre quelques kilos pour aller mieux dans son corps et surtout dans sa tête, pourquoi pas ? Mais cela ne doit devenir ni une obsession, ni une habitude. Le yo-yo sur la balance est non seulement démoralisant mais peut aussi être dangereux. Modifiez définitivement vos habitudes alimentaires et surtout soyez convaincu(e) qu’aucune poudre, crème ou potion ne pourra faire disparaître vos kilos en trop par magie ! Les aliments variés, agréablement cuisinés, consommés au cours de véritables repas ainsi que la pratique régulière d'une activité physique constituent les moyens les plus sûrs d’atteindre ou de maintenir son poids de forme.

Alors, si votre programme d'amaigrissement satisfait les critères énumérés plus haut, vous aurez franchi le premier pas vous permettant de perdre vos kilos superflus.

Françoise Pradier - Mis à jour le 8 octobre 2009

Pour mes bébittes à sucre! Le stevia

2009-10-15T17:07:00.000-07:00

Stevia rebaudiana

Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre.

Stevia rebaudiana

Jeune plant de Stevia rebaudiana

Classification classique

Plantae

Tracheobionta

Magnoliophyta

Magnoliopsida

Asteridae

Asterales

Asteraceae

Stevia

Stevia rebaudiana
(Bertoni) Bertoni, 1905

Classification phylogénétique

Clade

Angiospermes

Clade

Dicotylédones vraies

Astéridées

Campanulidées

Asterales

Asteraceae

D'autres documents multimédia
sont disponibles sur Commons

Parcourez la biologie sur Wikipédia :

Stevia rebaudiana appelé aussi « chanvre d'eau » ou simplement « stévia » fait partie de la famille des Asteraceae. Cette espèce contient des édulcorants intenses naturels. Originaire des régions tropicales d'Amérique du Sud et d'Amérique Centrale (nord du Mexique), cette plante pousse à l'état sauvage dans des prairies ou des massifs montagneux, sous un climat semi-aride.

Il convient de distinguer la plante, dont les feuilles peuvent être séchées et réduites en poudre grossière (généralement de couleur brune), et les édulcorants issus de la plante (stéviols, stéviosides et rébaudiosides principalement), qui sont extraits par macération dans des solutions hydro-alcooliques, puis éventuellement purifiés, séchés et présentés en poudre fine (généralement de couleur blanche).

Les édulcorants intenses laissent une sensation sucrée qui dure plus longtemps que celle du saccharose. Certains peuvent laisser un léger goût amer ressemblant à la réglisse surtout à forte concentration. Leur fort pouvoir sucrant (jusqu'à 300 fois celui du saccharose) suscite l'intérêt comme alternative au sucre.

Il aurait aussi des effets positifs contre l'obésité et l'hypertension. Les édulcorants intenses (d'origine naturelle ou de synthèse) modifient très peu la taux de glucose dans le sang, ils sont donc intéressants pour les diabétiques ou les régimes faibles en glucides.

Bravo aux Jumeaux! Et surtout Bon anniversaire! 15 ans aujourd'hui

2009-10-15T16:57:00.000-07:00

Hier c'était le jour de la pesée... Les jumeaux étaient nerveux... Mais ils ont gagné! au total à eux deux, presque 4kg ou pour nous autres les Canayens... près de 8 livres! Bravo!
Pour nos doyens... la pesée a été à 3... Les autres étant absents pour de très bonnes causes! Réunion de parents à l'école, urgences au bureau...
Bien ils sont encore de bons soldats! Michel a encore fondu de 3 livres et Mireille un beau 2 livres...
Geneviève est déçue parce que Miss Balance n'a pas bronchée mais elle n'a pas repris.
Lâchez pas... vous étes champions déjà!

Des collations bien nourissantes... et en plus avec du goût!

2009-10-12T13:28:00.000-07:00

Shake style Ice Capucino (environ 130 calories selon la protéine à votre disposition et entre 25 et 30 g. de protéines))

3 glaçons
1/2 tasse d'eau ou 125ml
1 c. à thé de café instanné (expresso de Nescafé donne d'excellents résultats)
1 mesure de protéines achetées à votre boutique de suppléments favorite (elle peut être au chocolat ou à la vanille)

Vous passez le tout au mélangeur (blender) et savourez.

Shake style Smoothie (environ 200 cal. et de 21 à 30 g. de protéines)

1/2 tasse de fruits rouges congelés (ou n'importe quel mélange que vous préférez)
1/2 à 3/4 tasse ou de 125 à 200ml d'eau selon vous le préférez plus ou moins liquide
1 mesure de protéines

Passez le tout au mélangeur (blender) et savourez

La question des jumeaux: Sushis et riz ou 1 ou l'autre

2009-10-10T18:07:00.000-07:00

Les sushis sont composés à 80% de riz... Alors à vous de choisir... 100g. de riz cuit équivaut à 130 calories dont 33g... et les sushis... bien pour une portion de 5 morceaux, il y a 365 calories dont 70g. de glucides...
Qu'allez vous choisir... personnellement, je choisirai le sushi... mais j'en mangerai que 2 morceaux...
Dieu... que c'est difficile de faire ces choix!

Correction... 20livres à la gang.

2009-10-08T07:12:00.000-07:00

Je viens d'avoir les nouvelles de Manon... Elle est notre 2ème championne en liste... 6 livres depuis le 26 octobre! Top Shape tout'l'monde!

Jour de la pesée!

2009-10-08T05:38:00.000-07:00

Je suis tellement fière de vos résultats. Vous avez travaillé bien fort et votre courage et persévérence est récompensée. Ce n'est qu'un début!

Le groupe Vitalité de Manon, Geneviève, Chantal, Mireille, Julie et notre champion Michel à la pesée hier ont atteint pour le groupe 14 livres.

Pour les statistiques, 2 filles ont dû reporter leur pesée vu les cycles hormonal, une était absente.

Donc ce beau 14 livres est remporté par Michel cette semaine avec une perte de 9 livres.

Félicitations à Chantal et Geneviève aussi pour leur succès à elles, un total de 5 livres!

Lâchez pas! Et surtout, vous savez que vous avez droit à un repas de triche. Si vous avez bien maintenu la cadence pendant les dernières semaines, donnez-vous un p'tit répit pour l'Action de Grâce... Mais seulement 1 repas...

Michel, toi tu as droit à 1 journée, mais faut pas partir en fou là et reprendre le collier le lendemain!

Bravo à vous!

Pour répondre à la Question de Mireille, l'aspartame serait plus nocif = Faux selon des vérifications scientifiques...

2009-10-03T16:34:00.000-07:00

"Les édulcorants artificiels

L’aspartame, la saccharine, l'acésulfame de potassium ou le sucralose sont des produits de synthèse. Ils sont également appelés « édulcorants intenses » en raison de leur fort pouvoir sucrant. Très pratiques à utiliser (poudre, sucrette, tablettes), ils sont régulièrement utilisés en cuisine.

Sont-ils dangereux ?

C’est ce que prétendaient les résultats d’une étude italienne selon laquelle l’aspartame aurait des effets cancérigènes. Pas de panique ! Cette étude s’est avérée non fiable et de grandes organisations telles que l’OMS ou AFSSA (l’Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments) infirment l’existence de tels effets. Au contraire, elles présentent l’aspartame comme un produit inoffensif.
De plus, les édulcorants en général font l’objet d’un suivi scientifique continu et ils sont réglementés !"

Tiré du site http://www.cuisineaz.com/minceur/regime-l-aspartame-53-1-1.aspx, page consultée le 3 octobre 2009...

Une ressource pour votre défi!

2009-10-03T16:29:00.000-07:00

Un site absolument facile à naviguer... plein de recettes, d'astuces et d'idées pour vous aider à réussir votre défi...
Amusez-vous

http://www.cuisineaz.com/minceur/

Recettes protéinées...

2009-10-03T13:20:00.000-07:00

Excellente collation - Barres protéinées

3 1/2 tasses de gruau (non cuit)
1 1/2 tasse de lait en poudre
1 c.à table de canelle
1 tasse de sirop léger (ED Smith light ou un autre semblable disponible en épicerie)
5 mesures de poudre de protéines (disponible dans les boutiques de suppléments athlétique)
2 blancs d'oeufs
1/4 tasse de jus d'orange
1 c. à thé de vanille
1 tasse de fruit séchés (canneberges, abricots, pommes, raisins) ou un mix de fruits, noix et grains (graines de lin, noix de grenoble, caroube, amandes)

Ajouter les ingrédients et bien mélanger. Étendre sur une plaque à biscuits doublée de papier ciré (parchemin à cuisson). Bien tasser. Avant de cuire, couper en 10 barres carrées. Mettre au four à 325 et cuire pendant environ 15 minutes. Entreposer dans un contenant hermétique. Peut se conserver pendant près de 2 semaines sans réfrigération.

fait 10 barres = 1 barre: 200 calories, 12.2g de protéines et 25 g. de glucides

Un nouveau départ pour la forme!

2009-10-03T12:41:00.000-07:00

Bonjour à tous,
et voilà tel que promis, j'ai créé une page juste pour nous. Sur ce blog, vous pourrez consulter des recettes, des trucs, échanger vos réussites et savoir ce qui vous attends dans les prochains jours. Je pourrais ainsi partager avec vous des détails qui pourraient vous être utiles.
N'hésitez pas à poser des questions, donner vos commentaires, faire des suggestions et pourquoi pas, si vous trouvez une recette minceur... partagez la!
Je mettrai à jour d'ici quelques jours notre première discussion.
Lâchez pas, vous étes sur la bonne voie!