Trouvez le régime qui vous convient
Votre tour de taille est pour vous un sujet d'actualité permanent ? Vous êtes un(e) inconditionnel(le) des régimes et les avez tous essayés ? Pourtant les quelques kilos perdus au prix de nombreux efforts reviennent au galop… STOP ! Il est temps de trouver VOTRE régime.
Tous les régimes prétendument miracles risquent à la longue de vous coûter cher, non seulement en termes d’argent mais aussi en termes de santé. Pourtant cette fois, vous pensez avoir trouvé LE régime miracle. Avant de vous embarquer pour la énième fois dans cette spirale, interrogez-vous sur la méthode que vous avez décidé de suivre. Répondez aux affirmations suivantes. Si vous obtenez une majorité de OUI, vous avez des chances de perdre enfin du poids durablement.
1 - Avez-vous parlé avec votre médecin de votre souci de poids et du régime que vous comptez suivre ?
Commencez par informer votre médecin de votre intention de perdre du poids. C’est votre conseiller santé. Il vous connaît et saura vous aider. Il analysera avec vous le régime que vous comptez suivre et vos motivations.
2 - Le programme ne vous promet pas une perte de poids de plus de 1 kg par semaine ?
La perte de poids hebdomadaire ne devrait pas excéder 1 kg. Lorsque une personne maigrit rapidement, son métabolisme a tendance à ralentir et la perte de poids atteint rapidement un plateau. Dès qu’on recommence à manger davantage, les kilos perdus reviennent. On en arrive même parfois à peser plus qu'avant son régime. Une perte de poids de 500 g à 1 kilo par semaine est donc raisonnable.
3 - Le régime vous permet-il d’avoir une alimentation variée ?
Tout programme d'amaigrissement devrait permettre d’avoir une alimentation le plus variée possible où tous les groupes d’aliments sont représentés.
4 - Le programme n’est pas basé sur la prise de produits alimentaires spéciaux ou de médicaments ?
Lorsque le régime que vous suivez est varié, vous ne devez pas être obligé(e) d'utiliser des produits spéciaux, de prendre des suppléments ou autres traitements. C'est en modifiant définitivement vos habitudes alimentaires et en ayant une activité physique régulière que vous réussirez à ne pas reprendre le poids perdu. Les régimes farfelus à base de pamplemousses, d’ananas, de gélules de plantes, de tisanes spéciales "mange graisses" ne sont d’aucune utilité.
5 - Le régime que vous devez suivre est personnel et ne vous a pas été donné par votre belle-soeur, votre voisine…
Un programme amaigrissant devrait être adapté à chaque personne. Nous sommes tous différents tant du point de vue physiologique, de nos habitudes alimentaires que tout simplement de notre mode de vie. L’efficacité d’un régime passe par une véritable personnalisation. En effet, ce qui convient parfaitement à certains peut ne pas vous convenir et inversement. C’est particulièrement vrai en matière de goûts alimentaires. Des menus stricts composés d’aliments que vous n’aimez pas ne vous donneront jamais envie de les suivre.
Le miroir aux alouettes
Perdre quelques kilos pour aller mieux dans son corps et surtout dans sa tête, pourquoi pas ? Mais cela ne doit devenir ni une obsession, ni une habitude. Le yo-yo sur la balance est non seulement démoralisant mais peut aussi être dangereux. Modifiez définitivement vos habitudes alimentaires et surtout soyez convaincu(e) qu’aucune poudre, crème ou potion ne pourra faire disparaître vos kilos en trop par magie ! Les aliments variés, agréablement cuisinés, consommés au cours de véritables repas ainsi que la pratique régulière d'une activité physique constituent les moyens les plus sûrs d’atteindre ou de maintenir son poids de forme.
Alors, si votre programme d'amaigrissement satisfait les critères énumérés plus haut, vous aurez franchi le premier pas vous permettant de perdre vos kilos superflus.
Françoise Pradier - Mis à jour le 8 octobre 2009
Masse maigre vs Gras! Le winner: Vous autres!
